หลักการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

หลักการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

 •ไม่เคร่งเครียด สนุกสนานเพลิดเพลิน

 •ต้องใช้วิธีค่อยทำค่อยไป

 •ต้องให้ทุกส่วนของร่างกายได้ออกกำลังกาย

 •การออกกำลังกายควรทำโดยสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ๆ ละ 20 - 30 นาที

การออกกำลังกายแบ่งเป็น 3 ระยะ คือ

 •ช่วงยืดเหยียดและอบอุ่นร่างกาย 5 – 10 นาที

 •ช่วงแอโรบิค 20 – 30 นาที

 •ช่วงผ่อนคลาย 5 – 10 นาที